الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سنين الغربة
مشرفة منتدى الأزياء والاكسسوارات
مشرفة منتدى الأزياء والاكسسوارات


عدد الرسائل : 252
   :
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!   الجمعة يوليو 04, 2008 11:07 pm





كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟




ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او

الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .

وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة

دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال

حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ

شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في

دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة

الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو

سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي

سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احساس انثى
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 291
   :
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!   السبت يوليو 05, 2008 8:05 pm

هههه

مرسي على الطريقة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سنين الغربة
مشرفة منتدى الأزياء والاكسسوارات
مشرفة منتدى الأزياء والاكسسوارات


عدد الرسائل : 252
   :
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!   السبت يوليو 05, 2008 8:56 pm

يسلمووو عالطله الرووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امنة
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 175
   :
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

بطاقة شخصية
اسمك: امنة
my sms:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!   الأحد يوليو 06, 2008 6:04 pm

شكرا على الطريقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نصرة الحبيب
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 58
   :
تاريخ التسجيل : 13/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!   الإثنين يوليو 28, 2008 1:18 am

السلام عليكم ورحمة الله  


جزاكى الله  كل خير على هذا الموضوع الطيب
جعلة الله فى ميزان حسناتك ونفع بة الناس   


موضوع ممتاز والله

تقبلى مرورى نصرى الحبيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.el7apeep.yoo7.com
سنين الغربة
مشرفة منتدى الأزياء والاكسسوارات
مشرفة منتدى الأزياء والاكسسوارات


عدد الرسائل : 252
   :
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!   الأحد أكتوبر 05, 2008 2:37 am

يسلمووو عالمرووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟!؟!؟!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التميز فوور :: منتديات المراة :: منتدى الصحة والطب البديل-
انتقل الى: